[...] wtedy nie bedzie Ci juz tak trudno je utryzmac. Jesli zechcesz poprzec moje slowa doswiadczeniem, to mozesz zrobic sobie taki test. Unies nogi 10 stopni nad ziemie i trzymaj jak dlugo wytrzymasz, potem to samo ale unies nogi do konta 90 stopni, a na koniec unis nogi do konta 45 stopni. Gwarantuje ze najkrtocej utrzymasz nogi pod kontem 45 stopni. [...]
odpowiedz masz na pierwszej stronie *"Co zrobic gdy sie skonczy a6w?" Odp:zwykły trening na miesie brzucha :brzuszki spiecia wznosy nóg itp. I później jak chcesz dalej szóstke weidera, badz ab2 badz inny system treningowy. Linki: -Abs2 wiec lepiej odpocznij ze moze tydzien badz dwa tygodnie i wez sie za abs lol
Miedzy seriami mozesz do 35 sekund przerwe zrobic, natomiast w poszczegolnym cwiczeniu lepiej przerw nie robic, no ale wiadomo jak nie dajesz rady to oddech mozesz zlapac Zna ktos odpowiedz na moje powyzsze pytanie? Zmieniony przez - Selekta w dniu 2007-04-29 14:28:45 Zmieniony przez - Selekta w dniu 2007-04-29 16:13:43
dzieki :) tak wlasnie robilem ale troche niezrozumiale jest to opisane i nie wiedzialem czy dobrze wykonuje. Dzis 3ci dzien i nie jest az tak ciezko jak narazie. W pierwszy dzien mi bylo ciezko bo brzuch nie przyzwyczajony do takiego wysilku i dopiero za 3cim podejsciem udalo mi sie zrobic cala serie :P ...zwykle robilem brzuszki 2x w tygodniu po [...]
napisaliscie na poczatku takie cos: " *"Co zrobic gdy sie skonczy a6w?" Odp:zwykły trening na miesie brzucha :brzuszki spiecia wznosy nóg itp. I później jak chcesz dalej szóstke weidera, badz ab2 badz inny system treningowy. " Po a6w bym robil brzuszki 2x w tygodniu po treningu, dobrze by tak bylo? I po jakim czasie moge znow [...]
Mam pytanie Jak mam 1 dzien to jest 1 seria i 6 potórzeń To znaczy ze każde ćwiczenie musze wykonać 6 razy? tzn 1 ćw x6 2 cw x6 3 cw x6 4 cw x6 5 cw x6 6 cw x6 Ale mam zrobić 1 ćwiczenie x6 pod rząd? czy po kolei robić ćwiczenia az będzie 6 potórzeń Proszę o odP
Tu jest filmik instruktażowy, jak wykonywać ćwiczenia. Wiem, że jeden filmik juz był, ale ten jest inny :) I na tym filmiku w 5 ćwiczeniu koleś robi nożyce (czyli ma wyprostowane nogi), a nie rowerek. Wydaje mi się, że w taki sposób lepiej pracuja dolne mięśnie brzucha, na które czesto sie narzeka przy a6w. [...]
Po skonczeniu a6w nalezy zrobic przerwe dla regenaracji. A ja sam rowniez mam pytanie: Jak ćwicze A6W to po pierwszej serii mam napiete miesnie, ale po 2 juz mi napiecie sie zmniejsza, po 3 serii prawie go nie ma.... czy to wina zlego trenowania czy poprostu po 1 serii miesnie sie rozgrzaly? Dodam ze sie przy kazdym sklonie zginam sie tyle ile [...]
A6W nie daje efektow jakich ktokolwiek oczekuje. Bardzo slaby plan. To tak jakbys jechal 1000 km porsche z predkoscia 60km/h, a nie lepiej zrobic to samo z predkoscia powiedzmy 120km/h ? Bo jesli auto ma takie mozliwosci to po co katowac je tak dlugo na trasie jak mozna zrob ic to przyjemniej a efekt ten sam. Sam uloz sobie plna na brzuch i bedzie [...]
Bark jak siądzie to katastrofa... coś o tym wiem :-P Ani trica nie można dobrze zrobić, ani bica, barki odpadają, klata, plecy... nawet nóg nie można zrobić bo sztangi nie przytrzymasz %-) Wpiska z 2 dni jak zjem i odpocznę :-P Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-03-14 21:10:52
[...] Nie wiem, czy dobrze zrozumiałem - 160 to jest tuż pod moim progiem mleczanowym? 2. Jakie % przyjmujesz do poszczególnych stref, bo widziałem już różne wersje ;-) Do tego jak czytam tą książkę (może pora ją zamknąć? %-)) to autor przyjmuje, że 80% to jeszcze (górna) granica "spokojnego biegania". Czyli takiego, które jest najkorzystniejsze. 3. [...]
[...] ale nie chciałem wpisywać nic, bo zrobiłem też wczoraj EKG i dziś miałem odebrać wynik. Nie chciałem wyciągać niewłaściwych wniosków w związku z zapisem pulsometru. A więc, jak wspomniałem wyżej: byłem na EKG. Po przygodach w przeszłości wolałem zrobić, żeby zobaczyć czy to nie "odsercowe zawirowania". Dziś wynik odebrałem. Poza bradykardią [...]
[...] niesamowity upał ;) W cieniu 33 stopnie, a miałem trochę pracy na dworze... Niby tylko 3,5 godziny, ale wypompowany byłem (praca na słońcu...). W planach była siłownia, ale jakoś po tym mi się odechciało. Tzn.zrobiłem początek - 2 ćwiczenia, ale werwy już nie starczyło... Po południu ochłodzenie, wiało, ale burzy ostatecznie nie było. To miałem [...]
Ogólnie to mi też przy kolanach lepiej było, jak jadłem naturalny kolagen;) galarety z golonki, nóżek - kurczę, muszę zrobić znowu, bo mam na to apetyt ;) Myślę, że lepiej jak jakieś tam preparaty sztuczne zjadać Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2014-10-01 11:03:59
[...] zwykle w tygodniu stacjonarny (od pewnego czasu zacząłem wrzucać to na endomondo, ale i tak jeździłem wcześniej sporo w ramach rehabilitacji), w weekendy w terenie - rower, jak to ładnie teraz się mówi crosssowy ;) Do tej pory najdłuższy wyjazd był 80 km. Poza tym lekarz pozwolił mi biegać po miękkim, ale chyba nie będę korzystał. Mogę jeździć [...]
[...] może zmianę w konsystencji ciała? Nie jest czasem bardziej jędrne? Bo wiesz nie chciałabym Ci teraz kcal zmniejszać, mam wrażenie, że musisz się jeszcze rozpędzić i jak organizm ruszy to już ładnie pójdzie. Fajnie gdyby udało Ci się 3 siłowe zrobić w tym tygodniu i 1-2 razy porobić interwały na orbitreku. NIe pamiętam też czy sama chleb [...]
[...] oddzielnie ale z drugiej strony nie chce zaczac zbyt szybko zeby znow nie byc uziemiona. Mysle, ze na razie po prostu bede wykonywala to wg planu ktory wstawilam i zobacze jak idzie, jak plecy zareaguja. Wiem, ze jak jest dobrze dzis nie znaczy ze bedzie ok jutro, juz sie tego nauczylam :-) Za dwa tyg jade do Polski na dwa tygodnie, postaram [...]
[...] 10x 5x 5kg 5x 10kg 5x 15kg 10x Push ups 25 (tak sobie zrobiłem xD) AB WHEEL 10x 10x 5kg 8x 5kg/8x 0kg 5x 10kg/5x 5kg/5x 0kg Pull ups - chyba jeden z największych progresów jakie kiedykolwiek miałem. jakbym poszperał to troche ponad miesiąc temu 5x to samo by poszło. dzisiaj 5x20kg było git :) 25 chyba zeby ego połechtać :D 10 po tym jak sobie [...]
a6w :FAQ
